看电脑时间长了眼睛疼怎么办呢

往常，电脑曾经成为人们生活和任务的主要工具，但长时间盯着电脑屏幕就可能引发眼部疾病。其主要表现为：眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不动摇或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮繁重，眼球胀痛甚至头痛等。 5个方面的损伤 1、眼睛干涩疼痛。约有75％的电脑操作者有不同水平的眼睛干涩疼痛觉得。假设觉察干涩疼痛抵达肯定水平，且不住地流泪，眼睛难以睁开时，标明眼角膜已遭到严酷损伤。 2、眼睛疲倦。眼睛遭到视屏光照安慰后，会惹起眼球肌肉痉挛、瞳孔不一般收缩，招致眼疲倦、酸胀、干涩等不适，严酷者能惹起流泪。 3、视力下降。一般状况下，视屏惹起的视力下降是暂时的功用性变化，经休憩可使视力恢复，若每天每次在屏前任务2小时以上者，可使视力暂下降30％左右。远视和后天赋弱视者视力下降更快。 4、眼睛视物模糊。视屏光线对眼睛的调理功用也有肯定影响，使眼睫状肌和晶状体的一张一弛活动不能很好地顺应物像变化的央求，不能聚焦在视网膜上，所以看东西模糊。 5、眼的一般视功用出现阻碍。主要有瞳孔的收缩、角膜曲度、视网膜内血液循环等出现不同水平阻碍。 7种改善办法 了解了电脑对眼睛的损伤及成因后，经过下列办法可加以改善： （1）显现屏的光度比周围环境光度略高，防止窗外光线和室内灯光在屏幕上形成反光。最好在屏幕前加装微滤网或运用护目镜。输入的资料文稿字体大小要妥当，以便于阅读，减轻眼睛担负。 （2）键盘和座椅的高度以让人舒适为宜，打字时，前臂应与空中平行；椅面应当要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向空中。 （3）定时休憩。每运用电脑2小时休憩10分钟，此时可远看窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只需不集合在近距离用眼，都有休憩效果。 （4）留意滋养眼睛，多眨眼，调整眼睛和电脑显现屏之间的距离，一般坚持在50至70厘米左右。看电脑时最好应坚持一个15至20度的下视角，这样有助于增加眼球流露的面积。 （5）活期体检，觉察眼病及时治疗。如有远视、远视、散光等屈光不正者，要在医生指点下戴镜矫正。出现眼胀痛、流泪等症状清楚时，应及时扫除青光眼、角结膜炎等眼病。 （6）经常锻炼。建议停止球类活动，当眼球跟随目的时，睫状肌不时地抓紧与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲倦。 （7）多吃有益于维护眼睛的食物。维生素A是防止眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜、绿色蔬菜及红枣含量最高。维生素B是视觉神经的营养根源之一，维生素B1缺乏，眼睛繁杂疲倦；维生素B2缺乏，繁杂惹起角膜炎。可以多吃些大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 gヰなgヰなb埢d庖n

移动互联时代，电脑和智能手机已经成为我们工作生活中密不可分的部分。过量的使用电子产品首先对我们造成伤害最大的莫过于我们的眼睛，特别是那些长时间的“低头族”，“微信族”、“夜猫子族”，而且越来越多的研究也证实，长时间的夜间玩电脑或者暴露在人造光源等“富蓝”环境下，不只是会造成对眼睛的伤害，而且会影响我们的生理节律、褪黑激素的分泌。 怎样才能行之有效的保护我们的眼睛，不妨从如下几个方面入手。 1、 有规律的休息，避免长时间过渡用眼直视电脑和手机，每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。 2、 办公室、卧室内选择合理的照明布局，如在卧室尽量减少LED灯（含较多蓝光），选择传统的卤素灯光源、改善视觉环境。 3、 可以选择在富蓝环境下（比如直视电脑、手机）佩戴防蓝光护目眼镜，比如专业级的泰美防蓝光护目镜，有效抵抗蓝光，抵抗眩光，提升视觉品质。 4、 补充适当的抗氧化剂抵御短波光谱对眼睛的伤害，如花青素、叶黄素和维生素C。 5、 定期的视力检查，可以前往专业眼科医院或者专业视光中心进行视力塞查。特别是国内一些好的视光中心，可以进行视力档案存档和对眼底、眼压、视力、瞳距、白内障早期等进行专业的检查。

长时间盯着电脑看，眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼睛保健操外，还需选择合适的眼霜随时使用，保护好双眼。 以下食疗验方不妨一试： 1、将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷却后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸的牛奶1杯后加入蜂蜜一匙。早餐后服食。 能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、取枸杞子、桑葚子、山药各10克，红枣10个。将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。服用时，头、二汁要相隔3~4小时服。 视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳，又能增强体质。 假使你已开始感到阅读或看东西很费眼力，下面的建议可能有帮助。 注意光线 “在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。”居洛里医师说。 中断你的工作 如果你连续使用电脑6一一8小时，应每2一3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。 减弱萤幕的光线 电脑萤幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。 做个黑头罩 说到缓解眼睛疲劳，最好是将电脑置于黑暗中买一块全黑的厚纸板，放在萤幕顶端，将多出来的两边向下折，如此可以方便地伸缩这头罩。这样作用相当于将电脑放入黑盒子内，使你能将萤幕光线调到很低，以保护眼睛。 闭眼休息 我们的专家说，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。“你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。”居洛里医师说。 泡茶 但不是用喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入小米草茶(eyebright tea)。躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部(闭眼)10一一15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。但小心勿将茶倒入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。 “伸出援手” 摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。 眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。 击退眼睛疲劳的五大运动： 1.眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动 2.眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可 3.热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4.眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5.看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。 有没有效果？先试试吧！