求一些补锌的饮料和食物啊?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-27 20:43
- 提问者网友：几叶到寒
- 2021-10-27 12:14
求一些补锌的饮料和食物啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤独的牧羊人
- 2021-10-27 13:36
用药物补锌最好在医生指导和监测下进行，并有一定的疗程。这是因为体内锌过多也是有害无益的。所以，最理想的补锌方法是吃含锌量较高的食物。因为食物含锌量少，食补很少出现副作用。含锌较多的食物有:麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、豆类、墨鱼干、螺、花生油等;另外，鱼、蛋、肉、禽等动物性食物中的含锌量高，利用率也较高。十大补锌食物榜:1 炖动物骨头汤,加点醋更好 2 牛奶/奶酪 3 豆类制品 4 核桃仁/花生/坚果/干豆 5 牡蛎/鱼虾蟹类 6 海带/紫菜 7 肉类/鸡蛋/动物肝脏 8 小白菜/油菜/芹菜/雪里红/茄子/南瓜 9 黑芝麻/木耳 10 土豆/粗粮[数据日报]
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