失眠真痛苦，怎么克服失眠？

运动+心情放松+服用少量药物

每个人情况不一样，最好大量运动使身体疲劳

　　如何治疗失眠--按时上床就寝.人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律.午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-11点上床睡觉,这样安排睡眠比较符合生理规律

　　1.睡眠姿势要正确.睡眠要"卧如弓",右侧卧最好,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压

　　2.多吸空气负离子.权威研究表明,大气中的空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果

　　3.合理饮食.空腹或暴饮暴食均会影响睡眠.睡前吃些牛奶、面条或蔬菜,可放松肌肉、镇静安眠.含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠

　　注意事项

　　了解失眠的类型才可对症下药,找到治疗失眠的方法.所谓一个萝卜一个坑就是这个道理.因此,失眠的治疗应从提高机体自愈力入手,而不是以身体的损害为代价

1、白天不要睡觉；2、服用酸枣仁；3、念佛或者心经，这个效果是最好的。

年轻人的失眠正常的，烦心事这页翻过去就好了

睡前热水泡脚，再按摩一下脚底，坚持一段时间试试效果~