野外探险，比如爬山或者徒步远行需要注意的问题!

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-01-24 05:13

提问者网友：兔牙战士
2021-01-23 11:23

最佳答案

二级知识专家网友：摆渡翁
2021-01-23 11:57

1.注意因人而异爬山虽项好健身活动并非人人适宜老人准备爬山前好先检查下身体患有心脏病好要爬山因爬山体力消耗较大血液循环加快加重心脏负荷容易诱发心绞痛、心肌梗死实想爬山定要与人同行找些坡度大山慢慢爬途好多休息几次并带上预防冠心病突发急救药另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿病人也宜爬山 2.注意太阳出来再上山老人眼神又太好摸黑出门锻炼容易出危险早晨天气温低时候室内外温差大老人猛地受冷空气刺激容易发生血管痉挛诱发心绞痛或心梗因此早饭再去爬山好爬山时穿衣要注意保暖鞋要合适跟脚好穿轻便防滑旅游鞋 3.注意多喝水早晨人体血液黏稠度高时候也心脑血管病发作高峰时段爬山前哪怕渴也要喝杯水既稀释血液又减轻运动时缺水爬山时也要注意随时补充水分好含有适当糖分及电解质饮料减轻疲劳感尽快恢复体力 4.注意循序渐进爬山前应做些简单热身活动按照定呼吸频率逐渐加大强度避免呼吸频率运动发生突变化爬山高度和时间应根据自己体力和平时活动情况而定坡度宜过大时间宜过长速度宜过快身体没有良反应、无明显气喘度感觉疲劳或者有心慌、胸闷、出虚汗等应立即停止运动地休息千万勉强坚持 5.注意防止摔倒老年人腿脚太灵便爬山时好拄根拐棍并注意身体前倾更要避开有积雪地方防止崴脚或滑倒 6.注意要迷路老年人爬山应选择些人比较多线路避开悬崖峭壁和布满荆棘小路要钻些没人走山林上山时间要太早下山时间要太晚有条件好带上通讯工具手机万发生意外便于同外界联系 7.注意科学休息爬山途休息应长短结合短多长少短休息控制10分钟内站着休息主长时间休息20分钟内要马上坐下应站会儿再坐下休息休息时自己或相互按摩下腿、肩、颈等部位肌肉注意要躺倒休息还要穿上衣服防止着凉 8.扭伤切忌局部按摩爬山发生急性扭伤时切忌局部按摩或热敷好冷敷20~30分钟能起消肿和止痛作用

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