大家好 我老公的 腰肌肉拉伤了 怎么办
答案:1 悬赏:80
解决时间 2021-10-03 07:11
- 提问者网友:两耳就是菩提
- 2021-10-03 00:26
大家好 我老公的 腰肌肉拉伤了 怎么办
最佳答案
- 二级知识专家网友:琴狂剑也妄
- 2021-10-03 01:58
一般来说,肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关,有些一个星期就好了,有些则要更久,肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂,当肌肉受损经过修补后连接起来,但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉,只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式,肌肉需要伸缩以形成动作,很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉,久了反而造成结痂组织沾黏,所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉,建议你在伸展前先辅以热敷、按摩,增加血液循环,适度静态伸展,充分热身,从事完运动训练后,记得先伸展,最后要冰敷15至20分钟,以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。
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