中老年人失眠怎么办?

中老年人失眠怎么办?

中老年人失眠，主要是人老了，运动量就小了，脾的吸收能力就差了。脾的吸收能力差了，肾就容易虚(包括肾阳虚、肾阴虚、肾亏等)。肾虚了，肝胆就容易热。肝胆热了，血压就容易高，人就不容易睡着。所以，中老年人失眠，除了吃药治疗以外，还应该:
1、清晨早起锻炼，除了有氧运动外，最好进行点无氧运动。
2、饮食方面，要“早吃好，午吃饱，晚吃少”。不要认为在外工作一天，都没有吃好，晚上回家应该好好吃一顿，补补身体。殊不知您吃的这一肚子营养，因为您不再活动，大部分营养都化为脂肪了。如果您说我晚上吃完饭后再去运动，那么您运动完了，身体兴奋的很，怎么能入睡?
3、常常找中医看看，经常调养调养身体。
4、节制性欲，过有规律的夫妻生活。对夫妻双方都有好处。