我出现了幻听怎么办？

一般都是在想睡觉，困倦的时候，或者是才睡醒不清醒的时候，有时候清醒也会听见。
听见的一般都听不清楚，但是感觉特别明显，甚至有些时候感觉就是在我耳边有谁在对我说话，更有甚者我耳朵似乎感觉到了呼吸。。。平常生活中很不出现所以一直没在意，但是一到困得时候，像我现在是高中生，上课困了也得熬着，然后就会听见幻听，感觉特别不舒服。在安静的时候最容易听见。还有就是一般来说我一个人在的时候更容易听见。我上百度百科也看了，我觉得里面的任何一种幻听都和我的症状有出入，而且我发现我受到了很多负面影响，百科上说的：1、行为孤僻退缩，脱离现实，生活懒散被动。这条有点出现的气息。。。。其实听见也没什么不好。。。有些时候困了突然听见声比较明显的或者突然感觉到幻听说话时的呼吸时会一时的惊醒。不过如果都要听见的话我比较希望能挺清楚⊙﹏⊙b
一般来说我听着别的声音时不容易听见幻听，所以我常常戴耳机0 0耳朵都带到里面破了%>_<%虽然不疼。。不如说感觉都没有点- - 这个也没对我的生活带来什么困扰，我只是想知道这是怎么回事儿。。有没有什么价值可言。所以还请给点自己的见解。
- -郑重声明。。我没有每天想着：“我有幻听我有幻听。”我只是今天突然想起来想问问。。。

你太紧张了

要有充足睡眠

保持心情愉快...

我知道这很废话,但这些是基本,必须的

不要天天想著"我有幻听我有幻听..."这样情况会更差的

正常来说很快会消失...

我想幻听没什麼价值的吧= ="