孕妇吃什么钙片比较好

孕妇吃什么钙片比较好

孕妇食品选择
防止偏食、挑食保证孕妇饮食科合理关键环节
孕妇食品选择应根据孕妇营养需要理变化再结合季节变化饮食习惯选择营养丰富、胎发育良影响、易消化、致敏作用、利于维持孕妇体内酸碱平衡食物

物性食品
类食品优质蛋白、脂肪、维素A 、维素B2 钙、铁、锌等机盐主要源包括畜肉、禽肉、鱼类、蛋类、奶类物内脏其要经食用鸡蛋、鸡肉、牛肉、水产品猪肝等每要饮用牛奶250克、鸡蛋2尤其吃海鱼利于补充饱脂肪酸满足胎脑发育需要

粮谷类食品
应选食等加工米、面、杂粮干豆类主尽量少吃精加工米、面吃全麦片、米、玉米面粗细搭配利于摄取维素微量元素防止营养缺乏症

蔬菜食品
孕妇饮食主要副食品其应选食绿叶蔬菜含蛋白质较鲜豆类含锌较:白菜、萝卜、扁豆、茄含铁较:菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜含钙较:油莱、芹菜、豆及其制品含碘较:芹菜、白菜、菠菜等含叶酸较莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、葱、马铃薯食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等

豆类食品
植物蛋白主要源尤其豆蛋白质含量较高含丰富亚油酸胎必需脂肪酸含较钙、铁 B族维素其豆制品种类皆食用其豆芽含丰富维素C 能增加血管壁韧性弹性预防产血含纤维素较能润肠通便、防止便秘

水类食品
吃些富含维素A、B族维素、维素C、维素E 及叶酸尼克酸食品苹、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬些都属于碱性食品助于调节体内酸碱平衡

产褥期营养坏与产妇身体健康及哺养新关系极密切身体丢失部血液需要及补充;殖器官发损伤需要修复;新吃奶需要量泌乳汁根据些理特点 产妇产褥期除吃些肉、蛋、鱼等食品外要吃些蔬菜据 科研究产妇吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等利母健康

、莲藕:莲藕含量淀粉、维素矿物质营养丰富 清淡爽口祛淤新佳蔬良药能够健脾益胃润躁养阴行血化淤清热乳产妇吃莲藕能及早清除腹内积存淤血增进 食欲帮助消化促使乳汁泌助于新喂养

二、莴笋:春季主要蔬菜其含种营养尤其 含矿物质钙、磷、铁较能助骨骼、坚固牙齿医认莴笋 清热、利尿、血、通乳作用尤其适合产少尿及乳食用

三、黄豆芽:黄豆芽含量蛋白质、维素C、纤维素等 蛋白质组织细胞主要原料能修复孩损伤组织维素C能增加血管壁弹性韧性防止产血纤维素能通肠润便 防止产妇发便秘

四、海带:海带含碘铁较碘制造甲状腺素主要原料 铁制造血细胞主要原料产妇吃种蔬菜能增加乳汁含量新吃种乳汁利于身体发育防止引起 呆症铁制造红细胞主要原料预防贫血作用

五、黄花菜:其含蛋白质及矿物质磷、铁、维素A、维 素C及留体化合物营养丰富味道鲜美尤其适合做汤用消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑作用产褥期容易发腹部疼痛、便利、面色苍白、睡眠安吃黄花菜消 除症状