减肥遇到平台期该如何饮食才好

减肥遇到平台期该如何饮食才好

减肥平台期饮食方法：　　要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。　　另外也要从心态和运动上注意：　　心态方面：　　当减肥遇到平台期后，许多人对减肥原理不了解进而放弃了继续减肥。这样就代表着之前的所有努力都白费了，这十分可惜。经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。了解原理之后，才能从容淡定的面对平台期。　　调整运动：　　通常在减肥期间，人们一般会选择一种或两种运动方式。无论是选择固定健身房进行训练，还是在家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。　　如果是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。