什么是分组做俯卧撑？为什么要分组做？
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-02-10 21:06
- 提问者网友：清茶柒夏
- 2021-02-09 21:26
什么是分组做俯卧撑？为什么要分组做？
最佳答案
- 二级知识专家网友：冷态度
- 2021-02-09 21:42
比如做20个俯卧撑后休息1分钟，然后在做20个，这个就叫做一组俯卧撑做20个。比如无法做40个俯卧撑，分2组做，每组20个也是40个俯卧撑。
做俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的，而且锻炼肌肉的关键在于动作的强度而不是数量越多越好。如果目的是锻炼肌肉，比如俯卧撑做10个就力竭了，那么可以分组做。做3组左右，每组减休息1分钟。只做一组的话数量太少了。
做俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的，而且锻炼肌肉的关键在于动作的强度而不是数量越多越好。如果目的是锻炼肌肉，比如俯卧撑做10个就力竭了，那么可以分组做。做3组左右，每组减休息1分钟。只做一组的话数量太少了。
全部回答
- 1楼网友：情战辞言
- 2021-02-09 22:07
分组的目的是：持续刺激肌肉，这样延缓充血时间，有利于肌肉生长
一般训练都是每次做三组，每组做到力竭，组间休息不超过1分钟
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯