学生想减肥 想瘦腿该怎么做

如果你腿上有肌肉的话呢，就先晚上睡觉捏几分钟。第二天起来最好要晨练跑步，但是必须要慢跑

瘦腿很好简单的办法就是按摩。前提是运动后的按摩。，锻炼可以完善自己的体形。当然还要合理的健康饮食  希望能帮到你哦

穿高跟鞋，这可是个秘密啊

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。　　1. 足跟提地的足尖走。　　2. 足跟不着地的跳绳。　　3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。　　4. 肩部负重的足尖走。　　5. 肩部负重的原地弹跳。 　　6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

上台阶的时候用脚尖，下台阶也是这样，走起来会很费劲，不过很有效

给你提供个最有效的办法！就是做一下郑多燕的减肥操，你在百度搜一搜，然后做里面的腿部练习！很有效！我连续做了5天，腿飞速下降哦！

谢谢采纳~

多骑自行车！

做瑜伽啊。。。。。。。。。。。。。。。。

减小腿的话，生活中的小方法，上楼梯的时候大步的跨阶。坚持一段时间。平时运动的话就挑那些经常踮脚尖的，跳绳什么的都可以。减肥就的控制饮食，晚上少吃点就吃水果也行。如果想跳那个郑多燕的减肥操最好配她的食谱。要不然效果不大，最多让你不再涨。

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。

　看电视时，双腿向前伸直。单腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，换另一条腿，重复上述动作。同样有消除腿部赘肉的功效。  

就这些，希望对你有帮助。。。。。。。