一日断食法

一日断食法

这是我从一本瑜伽书上看到的...
·为什么要断食
“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都很有帮助。

·对身体的益处
长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素。最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。

·如何断食
(最好是练习了一段时间瑜伽的)
如果选择周末断食:

周五一天都吃素食，多吃新鲜的水果和蔬菜。晚餐开始减少用餐，并且不要吃主食。

周六清晨起床之后不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐养神。平时吃饭时间就喝水，早睡。

周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽;午餐不要吃肉类和高脂肪食物，特别是不能吃太刺激的食物。

·注意事项
-断食时
1.断食过程中不时刮去有异味的舌苔。
2.喝大量的柠檬水(加盐效果更好)，可以加速清楚毒素。
3.如果柠檬水刺激胃部，可以喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
4.断食后要好好洗澡。
-复食时
4.早餐先吃些香蕉。香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、毒素及滑肠的作用。
5.可能的话，稍微待写时候再吃早餐。
6.早餐、午餐越清淡越好。