肌肉是越练越大还是越练越瘦啊?
答案:4 悬赏:70
解决时间 2021-02-15 09:38
- 提问者网友:空白
- 2021-02-14 09:04
肌肉是越练越大还是越练越瘦啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友:一池湖水
- 2021-02-14 10:04
原则上都是越练越大的,每次大运动量的训练后,肌肉会疼痛,肌纤维已经拉伤,等好了以后,纤维就变粗了,当然就越来越大了。
全部回答
- 1楼网友:转身后的回眸
- 2021-02-14 12:28
越练越大越结实,到了一定程度会停止增大,但一但放弃训练肌肉机会松弛……
- 2楼网友:放肆的依賴
- 2021-02-14 11:50
如果想减肥的话,不要练肌肉,最后长跑跳绳这些有氧运动,如果想练肌肉,用不同的方法可以达到不同的效果,次数多时间长的锻炼可以锻炼耐力,肌肉纤维会纵向生长,也就是外表看不出来肌肉长了,只不过线条明显,耐力比以前好了,次数少负重大的锻炼会使肌肉横向生长,也就是可以明显的看出肌肉比以前粗壮,爆发力好了,还要配合饮食,只要及时补充消耗的蛋白质是不会越练越瘦的,多吃瘦肉和蛋
比如做俯卧撑,你能做20个,通过经常锻炼你能做到100个,但是你发现肌肉并没有明显的增长,这只是耐力好了,肌肉纵向在生长,这是就应该在背上加一些重量,这个重量使自己只能做8-12个,过一段时间这个重量你又能做的更多了,再加重,也就是始终这个重量使自己只能做8-12个,这样肌肉才能横向生长,当然做完了要补充能量
- 3楼网友:我叫很个性
- 2021-02-14 11:43
这关系到个人体质。比如白人平均体格比黄人粗大。粗大也不以为体力就大,就有人体貌消瘦但力气很大的。
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