去北京云居滑雪场滑雪有哪些注意事项！

去北京云居滑雪场滑雪有哪些注意事项！

滑雪是项不错的运动，尤其在冬季假期里。但是对于初学者来说，感觉还是有一定难度和需要注意的事项的。如果条件允许，不妨请个教练指导一下。滑雪对一般人来说还是比较专业和陌生的，教练能让你迅速知晓动作要领和如何避免伤害。

　　去滑雪前，要做好充足的准备：

　　1、选择好天气：要根据天气变化选择好游玩的时间，最好避开大风天、下雪天。

　　2、准备好滑雪用具：

　　A 准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入。滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。
　　B 戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。
　　C 戴好耳套。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。
　　D 涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。还有创可贴等小东西别忘了哟；
　　E 戴好手套。以免划伤摔伤。
　　F 带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。
　　G 检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

　　3、滑雪前，要做好热身运动。冬天身体比较僵硬，容易肌肉拉伤和骨折。头部、手肩、腰部、腿脚等多转动几圈。对于膝盖和腰不好的人，需要特别注意。滑雪中这两个部位的用力是比较大的，容易受损，应尽量避免过度运动。另外，要了解滑雪道状况：应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。

　　4、滑雪过程中注意事项：

　　A 有时候需要带着滑板侧移，这是比较费力的。如果距离较长，为避免体力消耗过多，不妨卸下滑板带着走过去。
　　B 行动中注意两只滑板的距离，不要让一只压住另一只绊住了。
　　C 两只手杖是用来站立、变向和加速的，另外还可用于卸滑板。减速时不用用它，否则越来越快了。
　　D 减速时需要把双脚滑板张开形成内八字形，张开角度越大减速效果越明显。（小心别张成一字马了）
　　E 双脚张开成内八字形时，滑板前面两个板头距离一拳左右，后面尽量让两个板尾间距拉大，拉开时必需双腿同时均匀用力。
　　F 双腿同时均匀用力拉开符合规范的内八字是运动中减速和停止的关键。如果用力不均匀容易滑偏，如果内八字不规范则停不下来。
　　G 滑偏时的一个危险是容易撞到他人，如果速度过快可能会造成伤害（当然大多时候仅是一种不太剧烈的碰撞）。如果自己调整不过来方向，不妨选择摔倒，保护自己也保护他人。
　　H 摔倒时一定要选择侧摔，主动选择左或右的方向（看你个人喜好了），臀部先着地，其他顺势就好了。另外一定要记住，摔前先把手杖扔掉！（初学者千万不要把手杖的系绳套在手腕上！切记！）
　　I 摔倒后再站起了不是太容易的，这时最好先迅速用手把滑板卸掉，带着一起走到旁边整理，避免他人高速冲击到你身上。
　　J 先易后难，初级滑道是初学者必练的，不要还没练熟就上中级滑道。一是由于你的控制不住容易撞上他人，二是由于你的摔倒容易被他人撞上。如果不巧的话就容易受伤了。
　　K 慢慢滑问题不大，有问题的是滑了一阵后就追求速度了，这跟新手开车有些相似。那种速度的畅快感是很惬意的，但前提是你能控制得住自己的行动。
　　L 感觉滑雪最难的就是控制。想快就快这很容易达到，但想慢下来或停下来就难了不少。当你看到前方的栏杆或他人离你越来越近却停不下来时，你是否想来个拥抱呢？（不是因人而定的吧？）所以，滑雪练习中的重点就是如何让自己对减速和停止的控制越来越娴熟。加速就先不要练了，就是你不用力，坐着屁股蹲儿滑下来的速度也是不慢的。
　　M 当你如风之子般的从山上辗转而下，轻松减速并稳稳停在仍步履蹒跚的他人面前时，这才算是告别了滑雪初级吧。