如何中年妇女瘦肚子
答案:5 悬赏:70
解决时间 2021-10-25 22:28
- 提问者网友:温旧梦泪无声
- 2021-10-25 18:12
如何中年妇女瘦肚子
最佳答案
- 二级知识专家网友:十年萤火照君眠
- 2021-10-25 19:40
移动1
中年女性瘦肚子首先要热身:AB准备躺着,让你的背部与膝盖弯曲,双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气,头部慢慢卷曲,肩膀离开地面。手部触及到你的脚,慢慢呼吸回原位,重复8次。
移动2
平躺,伸展双臂,并延长你的腿,形成一条直线。吸气,把你的手臂伸开,并开始卷曲你的上身离开地面。
呼吸,继续向前滚动,手部达到你的脚趾。吸气,扭转动,慢慢呼吸,返回到开始动作。重复10次。
移动3
腿下落(一)把两条腿伸向天花板。呼吸,收紧腹肌。(二)呼气,缓慢降低你的腿,直到他们高出地面约四英寸(或更低)。暂停和呼吸时,提高腿的起始位置。重复10次。
移动4
剪刀步提高两个腿冲向天花板。保持伸直,降低你的左腿,直到它离地面约六英寸。将你的头部和肩膀抬离地板,把握住右腿的后面,轻轻拉向自己的身体。换腿,重复另一侧。迅速完成10次(没有暂停!)。
移动5
中年女性瘦肚子,髋部运动抬起两条腿向天花板延伸,将你的双臂放在身体两侧,手掌放在地板上。吸气,收紧你的腹部肌肉。朝着肋骨方向卷曲臀部,当你呼气时,抬起臀部离开地面,并使脚部向上伸直。缓慢规律的呼吸。重复10次。
中年女性瘦肚子方法,一定要严格的坚持,不能为了减肥而过量的做身体运动,身体健康才是最健康的!
全部回答
- 1楼网友:痴妹与他
- 2021-10-25 23:40
少食多餐,尽量少坐着。
- 2楼网友:街头电车
- 2021-10-25 22:44
锻炼腹部肌肉 做高温瑜珈
- 3楼网友:从此江山别
- 2021-10-25 22:10
加强腹部锻炼,摇呼啦圈,做仰卧起坐,瑜伽等等
- 4楼网友:西风乍起
- 2021-10-25 21:08
随时随地无论哪个姿势都要收腹,网上找一找郑大妈郑多燕跟着练习或者报个瑜伽班、舞蹈班,坚持就是胜利。
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