香蕉、苹果、牛奶当早餐，空腹吃怎么搭配时间？

香蕉、苹果、牛奶当早餐，空腹吃怎么搭配时间？

1、先喝牛奶，过一两个小时吃水果，也可以反过来。
2、答完你就懂了。
3、搭配的东西应该是面食或谷物。
水果最好是空腹的，因为如果胃里有东西，水果就不能立即被消化，此时它会释放出一些气体，导致气胀。不过早上会比较饿，水果是不能用来充饥的，因为本身能量不够，所以会更饿，因此先喝牛奶要好一点。
至于不能空腹喝牛奶，则是一种误解，牛奶含蛋白质量高，含碳水化合物不多，空腹时缺乏能量，会导致蛋白质转化为糖类，使其营养价值降低。因此不是不能，而是最好不要。根据你的食谱，则应先喝牛奶，养胃，提供能量。
建议你去掉牛奶，吃两片全麦面包，在十点钟左右休息一下，吃点水果。其间最好定时定量喝些水。