瘦腿。瘦腿。我想瘦腿!谁有好方法瘦去大象腿?
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-07 04:32
- 提问者网友:你挡着我发光了
- 2021-10-06 05:24
瘦腿。瘦腿。我想瘦腿!谁有好方法瘦去大象腿?
最佳答案
- 二级知识专家网友:三千妖杀
- 2021-10-06 06:27
我感觉减肥还是要健康减肥呢!我瘦腿减肉肉的方法有两个。希望对你有所帮助(⊙o⊙)哦。
一、简单随时随地的运动
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
1. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
2. 瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
3. 瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
4. 瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
二、平时养成良好的生活习惯
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。油脂太多的食物会增加肝脏分解压力,造成气血不通。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!体脂肪多,下半身肥胖的人体脂肪一定多,可以搭配anslim植提纤,这个可不容小觑啊,它可以促进我们的身体自身产生脂肪酶,从而促进脂肪代谢。这样我们体内的脂肪会逐步代谢掉啦,就会是显而易见的瘦啦。
3. . 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
4. 以冷热交替浴促进血液循环。
简单易学而又不受限制的运动,再加上良好的生活习惯,肥胖肯定会离我们越来越远的。鄙人的微薄方法,希望对你的瘦腿之路能引导一点点的方向哈O(∩_∩)O!
一、简单随时随地的运动
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。
1. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;
维持10秒钟,再换另一腿;
2. 瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
3. 瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
4. 瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
二、平时养成良好的生活习惯
1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。油脂太多的食物会增加肝脏分解压力,造成气血不通。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!体脂肪多,下半身肥胖的人体脂肪一定多,可以搭配anslim植提纤,这个可不容小觑啊,它可以促进我们的身体自身产生脂肪酶,从而促进脂肪代谢。这样我们体内的脂肪会逐步代谢掉啦,就会是显而易见的瘦啦。
3. . 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
4. 以冷热交替浴促进血液循环。
简单易学而又不受限制的运动,再加上良好的生活习惯,肥胖肯定会离我们越来越远的。鄙人的微薄方法,希望对你的瘦腿之路能引导一点点的方向哈O(∩_∩)O!
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