早上苹果+牛奶+鸡蛋+一个包子，中午米饭青菜，下午随便吃点，这样的食谱有助于减肥吗

早上苹果+牛奶+鸡蛋+一个包子，中午米饭青菜，下午随便吃点，这样的食谱有助于减肥吗

你这样的食谱不利于减肥，早餐最好吃一点玉米粥之类杂粮就一点咸菜（牛奶鸡蛋包子太精细），中午可以吃米饭青菜+一点瘦牛肉（否则从午饭后至晚上这么长时间熬不过去），晚餐吃一碗清汤面或稀饭，再加黄瓜或西红柿、蔬菜水果酸奶随便吃。
酸奶一定要饭后吃，最好是晚饭后，饭前吃是开胃的，饭后吃有助于将胃里的食物快速消化，以免食物在胃内留的时间长而多吸收。