锻炼身体坚持不下去该怎么办

锻炼身体坚持不下去该怎么办

锻炼身体坚持不下去，建议：
　　1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或糖尿病患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标。接下来就是设定每一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等。
　　2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全、有效、富有乐趣的活动方式。
　　3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。
　　4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。然后再循序渐进。
　　5、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。
　　6、找几个伙伴一起运动。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志。

那得分你是心理上坚持不了还是身体上坚持不了.........
身体上支持不了就先歇一歇
心理上......(说实话)那就没辙了.....
不过看你好像还想练，那找人监督呗

坚持不下去。其实说到底，你没有充分的认识到健身的好处。所以动力就不会很足，容易动摇。
好好给自己点时间，考虑清楚，衡量利弊。然后例一个可行的计划，循序渐进。
平时不断给自己点小鼓励，小暗示。比如买一条大一码的裤子，或者买条CK诱惑自己，想象自己也会有性感的那一天。
其实怎么锻炼好，可以称之为回答的太多了。
就像追女孩子一样，既然楼上的也提到这方面。
我想如果你真正的迷上了一个女孩子，除非你是傻子，你会不知道如何去搭讪，套近乎？ 不可能。
锻炼也是，自己身体的变化，反应细心一点能够摸到一点规律。
祝你顺利。

你想想自己是个男人啊,连这些都克服不了吗.

我给你一个建议！！
你买李小龙，或者施瓦辛格的海报，贴画，挂墙壁上，看着他们你就能坚持下去！！
看着他们你就有种冲动，羡慕，嫉妒，种种滋味在心头，再想想女孩子的目光，“我一定要有这身材！”你一定能坚持了下来的。。
锻炼，你是想练力量还是想练体能还是？？
俯卧撑20个一组，然后休息一分钟再做一组~~（慢慢加量）
仰卧起坐转身20个一组，休息一分钟再做一组~~（慢慢~~）
引体向上估计以你的体能可能有点困难，但是还是要做的，自己控制一下~别太累。
另外就是跑步，把体能上去。（跑的速度稍微快点）
如果你有其他的器材的话，那更好，可以还有补充。
根据你生活的作息，尽量选好时间做，上午8-10。
下午16-18。其实晚上睡觉前做很好！或者是早上起床。