我现在能够轻松摸板怎么练弹跳能摸到框，要多久？
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-01-03 10:33
- 提问者网友：你在我心中是最美
- 2021-01-03 02:04
大神们快来，不要复制的AA4
最佳答案
- 二级知识专家网友：哭不代表软弱
- 2021-01-03 03:43
如果你能忍的住痛的话，多跳绳跳到腿酸有沙袋最好绑着跳。还有经常拉伸韧带，伸展几次后直接拉到底持续十秒以上，大约一周内就能摸框，不过就看你能不能坚持住了
全部回答
- 1楼网友：单身小柠`猫♡
- 2021-01-03 04:29
那要看你练了多长时间,肌肉练到了什么层度,或者说是你的天分,如果你的天分高缺少练习,可能在练练腰腹和小腿马上就能扣篮了呢,如果天分不够已经练了很久可能一辈子也提高不了多少了.
多练腿部力量,网上有很多资料介绍可以自己去查,跳楼梯 跳绳都行,先练好基础一点点加强度.
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