我才14岁，是个女生，肚子上赘肉很多。腿也很粗，腿部的肉还有点硬，该怎么减下来啊

这个主要靠运动了，一切吃药减肥都不靠谱，还是多运动运动，一切皆有可能

14岁的孩子不能节食，但可以少吃一点，尤其是晚餐；关键是要多运动，仰卧起坐，等等，不要总看书，老拿着手机玩。

少吃高热量的东西，多做运动比如慢跑，游泳，打羽毛球，都可以减肥

适度运动，科学膳食

一楼的回答很对，长身体的时候不要节食，主要在于运动，所有的减肥方式最好最有效的就是运动

控制饮食，要营养不要高热量，运动，推荐有氧慢跑。