晚上9点后吃水果会胖吗?

答案:1 悬赏:10

解决时间 2021-10-16 16:08

提问者网友：你挡着我发光了
2021-10-16 03:26

晚上9点后吃水果会胖吗?

最佳答案

二级知识专家网友：你可爱的野爹
2021-10-16 04:04

睡前两要吃水休息胃没休息胰岛素泌期易糖尿病水饭前吃水消化快
水零食
居民膳食水般作"零食""甜品"特别男性普遍水"零食"平少吃;水"甜品"认造肥胖糖尿病祸首敬远观念影响水健康价值确认识减少摄取水积极性导致膳食水摄入量够
2002膳食与健康调查结显示城乡居民膳食每每平均食用水数量45.7克数字仅远远少于发达家300克远远低于《居民膳食指南》推荐100-200克即使城市居民水摄入量仅略高于乡村69.3克
应该每必吃
水零食相反我健康疾病预防具作用确做"每必吃"且要按照《居民膳食指南》推荐量吃保证健康基本数量
水含非丰富营养主要碳水化合物、维素矿物质益于体健康物性物质像类胡萝卜素、物类黄酮、花青素前花青素、机
酸等水维素主要维素C、胡萝卜素些B族维素膳食维素主要源量科研究表明经吃水明显降低患肿瘤等慢性疾病危险度;水含许抗氧化延缓细胞衰程;量维素维持细胞化
虽水与蔬菜营养价值许相似处由于水需烹调食能避免营养素烹调损失发挥其营养作用水营养作用其食物所能取代
饭前吃才利于营养吸收
吃水间目前存极误区水饭甜品其机酸与其食物矿物质结合影响身体消化吸收;水胶吸收水、增加胃肠内食物湿润程度作用饭吃水加重胃负担
王陇德副部文章指:吃水确间饭前1饭2左右(柿等宜饭前吃水除外)饭前吃水处首先水许均水溶性饭前吃利于身体必需营养素吸收其水低热量食物其平均热量仅同等重量面食1/4同等猪肉等肉食约1/10先吃低热量食物比较容易握顿饭总热量摄入第三许水本身容易氧化、腐败先吃水缩短胃停留间降低其氧化、腐败程度减少能身体造利影响
另外我要注意要晚临睡觉前吃水充盈胃肠使睡眠受影响千万别吃水件事消除些误区才能培养真健康益习惯

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