最近我减肥 天天晚上吃水果 不吃饭 但今天我真的很饿 已经两个星期没吃饭了就吃水果 今晚可以吃些炒饭

再去跑步吗 如果我吃了 那之前的会白费了吗

你好，减肥不能这样节食，不但影响身体健康还很容易反弹的。找个其它的方法学习吧，最好能找有成功例子的，我就这样的成功减肥的呢。食减肥是指限制食物的摄入量，而达到减肥目的的做法。在短时间内可能有一定的效果，但后果未必好。当你饥饿难捱，坚持不下去的时候，就有可能恢复正常的饮食量，还可能因为饥不择食，使体重增加；另外如果长此下去又可能变为神经性厌食症，对身心有着巨大伤害。这样真是不好。浪费了时间又浪费了精力。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史新浪博客 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法成功的。希望你也早日成功。
每天按时吃饭，不吃零食，不喝碳酸饮料，多吃水果蔬菜，每天坚持爬楼梯，两个台阶的上，累了腿酸了就拍打小腿肚，像拧毛巾一样的拧，多做踮脚运动，但直到一定得按摩小腿，大腿在运动后拍打他，没事站着的时候，就捶打他，本人不太赞成节食减肥，一来伤害身体，二来反弹很大，但是要说节食的话 就每次缩小饭量

原料： 苹果1/4个 菠萝1小片 猕猴桃1个 洋葱1/4个 白饭2碗 辅料： 盐1茶匙 胡椒粉少许 做法： 1. 苹果洗净后连皮切丁，并用盐水过一下再沥干；猕猴桃去皮、切丁；菠萝切丁；洋葱切丁。 2. 用2大匙油先炒香洋葱丁，再放入白饭和所有同炒，接着放入水果丁，炒匀即可盛出。 tips： 1.炒饭所用的水果质地以脆且含水分少的比较理想。 2.新鲜菠萝比较香，但如果用量不多也可以用罐头菠萝。