我有学习焦虑症，很严重

我有学习焦虑症，很严重

过于关心自己的学习成绩，每一次的考试成绩都直接决定着情绪，影响着学习。越是这样，越考不好，自己也就越来越不自信，自己给自己的压力就越来越大，这就是学习上高度焦虑形成的主要原因。这种焦虑的存在，就必然导致恶性循环的发生，学习也就越来越被动。因此。从学习焦虑中解脱出来是非常重要的。这样才能使情绪得以调整，才能使精力真正，有效地转移到学习中来，适应紧张的学习环境。那么，我们应该如何让自己有一种平和的心态呢？消除焦虑感，正确认识自我。 不管是学习环境改变了，还是其他因素引起心理上的不适应，这时都应该调整认识，增强心理适应能力，不要使这种合理的变化变为压力，要充分相信自己的实力，打开心灵的大门是消除焦虑的关键。因此要和老师，同学多进行思想交流，沟通心灵，以消除孤独，烦躁的情绪，保持心情舒畅，从而减轻由于焦虑产生的压力。合理安排时间，改变学习方法。 学习上要注意劳逸结合，有张有弛，学会科学，合理的安排时间。尽量提高学习效率。不应打“消耗战”自己应针对自己的实际情况制定学习计划和作息时间，严格按照作息时间表去学习，保证足够的休息和睡眠。改变对考分的认识，提高考试技巧。 考试重在了解知识的掌握程度，通过考试找到自己知识上的欠缺才是目的，因此在考试过程中应该集中精力去解决问题，而不能只想着考试分数。把考试分数看得过重，就会忽视考试的真正意义，而使得考试的积极作用所替代，影响考试情绪和考试成绩。考试也是有方法，有技巧的。应该在考试过程中不断总结。要有勇于战困难，解决难题的决心和信心。平时遇到难题时，不应放弃，而要找思路，找感觉，培养一种敢于面对难题的良好心理素质。学习简单方法，自找解除紧张焦虑。 当自己感到紧张焦虑时，进行简单的自我治疗，可以通过呼吸放松训练，听音乐或体育锻炼等有效的方法，使自己的紧张和焦虑情绪得到控制，从而逐步增强自控能力。 有了一种平和的心态，你就不会总是生活在压力的阴影之中了，重点大学就会在不远处向你招手！你会发现自己有幸成为一名重点高中的学生是多么幸福啊！