发育期的孩子应注意什么

发育期的孩子应注意什么

早晚一杯牛奶。吃多些蛋白质高的东西。早餐必须吃很丰富的。牛奶、面包、麦片(不是即冲的)、水果(番茄、奇异果、火龙果、草莓……)、坚果(花生、开心果、杏仁……)以上的一般要满足、另外豆浆、鸡蛋类也可搭入。中餐可以吃海鲜类(蛋白质好而且吃了很聪明)、肉类、青菜类、另外可以加薯类。晚餐基本同中餐、但是量少点。米饭吃粗粮、我们家都是搭了4种粗粮煮的、我觉得蛮好吃。有时煲点汤水把。总之、吃的就要均衡。