适合办公室女性的暖身小动作有哪些？

适合办公室女性的暖身小动作有哪些？

很多女性工作繁忙，上班的时候常忙得连上厕所的时间都没有，基本上都 被“钉在”办公桌前，下班之后匆匆扒几口饭，又队在办公桌前奋斗，基本 上没有运动的时间。其实，上班的时候做一些“小动作”，就能让身体“动” 起来，暖和起来，预防和祛除寒湿。小动作1:头颈运动.当有一点儿空闲时间时，就闭上眼睛，身体放松，将头尽量后仰，保持5 秒钟，然后低头使下颌尽量抵到胸前，保持5秒钟后抬起头,再缓慢做圆周运动。这个动作站着或坐着都可以进行，抬头、低头和转头的时候能使颈背肌 肉拉紧和放松，改善头颈部位的血液循环，预防颈椎病。小动作2:捶背双手握拳，放在后背上，尽可能地往上，从上到下捶背。捶背的时候感 觉酸痛的部位可稍微用些力，多捶几分钟。后背是督脉及背兪穴所在，经常捶背能疏通血脉、强壮腰肾。小动作3:脆脚踮脚可以坐着做，也可以站着做。做这个动作的时候注意将小腿绷直， 脚后跟尽可能抬起，脚尖着地，坚持5秒钟，然后放松，反复做20次，最好 每隔1〜2小时就踮踮脚。经常做这个动作可以促进腿部气血运行。