腰椎滑脱锻炼方法有哪些
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-01-22 21:20
- 提问者网友:暮烟疏雨之际
- 2021-01-22 17:37
腰椎滑脱锻炼方法有哪些
最佳答案
- 二级知识专家网友:廢物販賣機
- 2021-01-22 18:10
朋友你好:自己在家平时尽量注意:1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。4.、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
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