如何正确进食早晚餐

如何正确进食早晚餐

早餐最好在7时吃。专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才进入休息状态，一旦早餐过早，会干扰胃肠的休息，使消化系统处于疲劳应战状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。早晨，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分和营养，处于一种生理性缺水状态，所以早晨不要急于用餐，起床后立即饮1至2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，对改善器官功能、防止疾病的发生都有好处。

晚餐6时左右吃最好。晚餐尽量不要超过8时，晚餐太晚容易得尿道结石。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4到5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期正处于睡眠状态，尿液潴留在膀胱中，久之会形成尿道结石，一般在临睡前4个小时进食是最合适的。如晚上需熬夜或睡得较晚，不妨喝些低脂牛奶、酸奶，或吃点低糖水果，像苹果、梨、草莓、葡萄，以补充能量。