一个人弯50kg臂力棒连续20下算厉害吗

一个人弯50kg臂力棒连续20下算厉害吗

嗯吗，很厉害了。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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我是中华诗词学会会员 居新乡市 笔名依心 前年(48岁虚岁)春天在汕头潮南区 金佳城酒店当保安时有段时间血压有点高170就用臂力棒锻练效果不错 30Kg练几天一口气可以做1100多次后来练50Kg的几天后一口气可连续弄700多下你说很厉害 错了主管叫王新奇周口人30多岁80公斤的一分钟内20多秒能连续弄47次 而我80公斤的 只能弄3次 每个人体能不一样臂力大的人我们是没法比的所以年青人不要自高自大得意忘形

=_=厉害

一般，练极限健身要比这多的多