晚上睡觉前喝牛奶豆浆好不好？

晚上睡觉前喝牛奶豆浆好不好？

睡前一杯牛奶 不是每个人都适合 胃病、糖尿病患者尤其要慎重牛奶养胃、补钙，还能助睡眠，这些功效已经普及得相当成功，不少人除了白天喝牛奶外，经常晚上临睡前还要来一杯香喷喷的牛奶，希望让自己尽快进入梦乡。更有一些牛奶品牌看中了这个市场，细分出早餐奶、睡眠奶等不同种类，以方便人们在不同的时段饮用。不过，有医学专家提醒，尽管睡前喝牛奶的确能促进睡眠，但并非对所有人都适用。某些病人睡前喝牛奶，不但无助于睡眠，反而会给身体造成一些伤害。胃病和反流性食管炎患者别喝睡前奶对一些疾病患者来说，睡前奶绝对是头号大忌 。浙江省中医院副院长、消化科主任医师吕宾说，睡前喝牛奶对一般人来说没有不好的影响，但胃溃疡和反流性食管炎患者就要特别注意，因为这些患者胃酸分泌过多，而牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌。虽然牛奶刚入胃时，能稀释胃酸的浓度，缓和胃酸对胃、十二指肠溃疡刺激，可使上腹不适得到暂时缓解。但片刻过后，牛奶又成了胃黏膜的刺激因素，从而产生更多的胃酸，在夜间空腹状态下很容易对胃造成损伤，并加重反流症状。不光是牛奶，不同的疾病患者在饮食上有不同的禁忌。比如，反流性食管炎患者胃排空延缓，会胀气，最好不要喝碳酸饮料，也不要在睡前吃夜宵。但是对于有的胃溃疡患者，特别是十二指肠溃疡患者来说恰好相反，由于胃排空特别快，所以如果睡前空腹了，就应该吃点夜宵。糖尿病人应控制摄入量除了胃病患者外，同德医院消化内科医生陈军贤指出，糖尿病人在面对睡前奶时也要尽量控制。“这类病人不是说不能喝，主要是控制量的摄入。”据了解，Ⅱ型糖尿病患者多为老年人，会同时伴有不同程度的高脂血症、高血压、脂肪肝等，入睡前喝奶吸收迅速，会在不同程度上影响血脂及体重的控制。因此，陈军贤建议，糖尿病人喝牛奶最好在白天，选用低脂牛奶，每次200毫升左右即可。此外，合并有眼底并发症的糖尿病患者最好少喝牛奶。糖尿病合并眼病有部分患者是因为乳糖酶缺乏引起的，而牛奶中含有5%的乳糖。从临床上看，乳糖经人体乳糖酶作用，可分解为半乳糖，如果经常过多摄入牛奶，易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中，影响晶状体的正常代谢而降低透明度，可促使和加速老年性白内障的发生。肾结石患者不用戒牛奶“肾结石者也不宜睡前喝牛奶。”这是目前被提及较多的说法。理由是，肾结石绝大多数为草酸钙成分组成，过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量，易于肾结石的形成和复发。晚间，正好是结石成分排泄的高峰期。如果这个时间喝牛奶，牛奶中含钙量高，而饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如果此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。对这样的说法，陈军贤有些不赞同：“牛奶和肾结石之间没有直接的联系，至少在科学上还没有被验证。”血液中的草酸或钙增多是可以引起肾结石，但人体血钙增多主要还是因为骨质疏松，即骨质流失的钙增多引起，并不是因为喝了牛奶。肾结石患者要少吃菠菜等高草酸的食物，减少血液中草酸钙的形成，就可预防结石发生。日常每天分时多次饮水，以保证尿量在2500-3000毫升左右，对预防肾结石也有好处