怎样减肥

寻找动力

最好树立一个减肥的理想，以此为动力。比如，把减肥当作追求自己喜欢的女生或男生成功的重要因素。这样你就会轻松很多。也会在内心重视起来。

现在减肥一般可以尝试一下运动，节食的方法，当然更重要前提还是得你要坚持得住，并且减下来后还要继续，不然会反弹的。在此我就说说我现在用的减肥方法吧，可以你借鉴一下：搜索“严筱橙瘦33斤的秘密”，是别人成功的经验。

还有我是如何注意自己的饮食的：

早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。

午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。

晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。

宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。

禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）

水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等

运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。

我相信只要你坚持做到这些，减肥是一个很容易的事情，如果做不到的话也可以试试纯天然植物成分的，我用了一个月，也瘦15斤，不用大量的运动，而且不反弹，安全绿色的瘦身好方法，效果也非常好。

大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。

赤脚走石子路。我们身体上有好些穴位在脚部，所以，如果你想减肥的话，可以选择在夏天的时候，在石子路上光脚走来走去，这样，能起到按摩的作用，并能轻松减肥。

爬着走。如果你家里干净，卫生的话，我可以建议你在家里的时候，爬着走路，这样，不仅能保护你的五脏，心脏等，而且也能起到减肥的效果。记得，每天没事的时候，可以在床上爬行十分钟。

淋雨。如果雨下得很小，而且气温适合的话，可以选择淋雨。淋雨能起到减肥的作用，这个可能大家不知道。实际上，淋雨会让人的心情变得好起来，起到排毒的作用。陶谷槐孔书白

额，一句话，少吃含脂肪多的东西，多运动。

做运动是最好最健康的方法，生命在于运动，坚持几个月肯定有用。

有时间还是应该多做做运动，比较健康，可以爬山、游泳、打羽毛球、健身，

周末可以去爬爬山，骑骑自行车。长期坚持一定会有用的，重要的是坚持。

你可以在摆渡或者360搜一下‘赵王美的公主梦’或许有帮助！我参照瘦身达人的方法一个月瘦了20多斤，而且没运动没节食，你可以瞅下。

另外饮食习惯也要注意，少吃油腻食物，少吃零食，多运动。

一、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不只可以帮忙排便，
一同也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留下中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大多数。

二、饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，因为工作学习忙，
根柢没有时间来合理分配日子，安排自个的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，
这既可以革除脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去往后抵偿。　　

三、睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡觉的时分身体不需要运动，
吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假定饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或生果。还要注意少吃零食！

我之前看了 《刘海容与肥肉的辛酸史》这个文章治好的，个人建议搜一下“  刘海容与肥肉的辛酸史  ”，看下。看下这篇文章应该会对你有帮助。。

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     1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

减肥我觉得还是要靠好的产品才行。运动呀节食呀打针呀。这些都不靠谱没有几个能坚持下来的只有吃东西大家都不会忘记，所以我还是觉得吃是最好的选择。大家说是不是?

我之前看了 《梁菁菁战胜肥肉的历程》这个文章治好的，个人建议搜一下“  梁菁菁战胜肥肉的历程  ”，看下。看下这篇文章应该会对你有帮助。。

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15个让你意想不到的减肥方法

　1、开怀大笑

　　看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

　　2、自己打理头发

　　在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

　　3、甜蜜的吻

　　和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

　4、涂抹你最爱的唇膏

　　美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

　　5、神奇的按摩

　　给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

　　6、淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

　7、购物也能减肥

　　不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

　　8、重新布置房间

　　买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

　　9、再见!筷子

　　别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

　10、尽情地唱歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。