如何增强记忆力训练

如何增强记忆力训练

有助于提升记忆力的食物： ①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。 ②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。 ③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。 ④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。 ⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。 如果缺乏这些营养素，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。 除此之外，还可以吃些保健品，保健品的话，强烈推荐美国的最强大脑精华。回想去年，我高考的时候就是靠吃它来提高记忆力的，效果不错。淘宝可以买到！