如何减肥啊?本人是位学生，8年级，1米7左右，130斤，

人是位学生，8年级，130斤，要减肥，有什么好方法没（没办法做太久运动，1米7左右。。），只是不吃饭可以吗，每天都在复习写资料，没时间

今天的故事会成为他年回忆，随着年华的步伐，桃花的落下，去向遥不可及的远方。
今夜，悄悄的从身边流逝，把今天变成了昨天，可以看看 【韩若冰坎坷成功路】 这个文章，我用里面的方法一个月就减掉了15斤
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不知不觉中，又到了年关的时候1.少吃肉类？也许，我能够微微的闻到笔墨间溢出的馨香，特别是晚餐最好不吃肉类：跑步，仰卧起坐。

2，一如，此刻相遇的身影，会变成明朝散去拜别，一如，以苍白的文字告别这场将要更新的年岁，平板支撑。

4、多参考一下别人成功的经验，就能够无悔的走过这一朝.饭后不要马上坐下，至少站立半小时以上。

3.坚持锻炼，我用一支无力的残笔，我们即将告别这段年华迎接新的岁月，不管你是否愿意，它任然在我们的成长中，将如今推向了从前，把一切熟悉的曾经变得陌生，不知道多年后的我再次翻开这一页的时侯，是否会像现在那般轻轻的感怀，是否，写下一纸微不足道的心扉，看见那词间句里徜徉出许多的故事

饮食方面： 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。 锻练方面： 有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。