产妇夏季坐月子食谱

产妇夏季坐月子食谱

建议：你好，
1、在产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如冲蛋花汤。
2、第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了，但不宜过饱。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。

建议：坐月子期间的饮食注意：（一）宜吃蔬果，（二）忌急于喝催奶汤，（三）忌多吃母鸡，宜多吃公鸡；（四）忌多吃红糖。 禁忌：⒈不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。 ⒉不能洗头，着凉以后容易头痛。 ⒊不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。 ⒋尽量不沾水。可以吃稀饭，并且对产妇肠胃很好。 ⒌不能吃生冷的食物

建议：一般产后1～2天，产妇的消化能力较弱，所以应摄入富有营养、容易被消化、又不油腻的食物。如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等。产后3～4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。产妇喝汤，一般应在分娩1周后逐渐增加。以适应孩子进食量逐渐增加的需要。随着消化功能的恢复，可逐渐进食普通食物，吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品，多吃些富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。为了从食物中获得各种营养，适当吃些粗杂粮，一定不要偏食，除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及过于油腻类食物，以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外，一般不需要忌口。