我每天都很困，无法集中精力，记忆力也不好了

我以前精神很好的，大概六年前我中午从不睡午觉，早睡早起，一天到晚精神特别好，精力充沛，做事特别有效率，晚上睡觉入睡也很快。
但是从五年前开始到现在，我晚上容易失眠，白天一天到晚都困得要死，怎么也睡不饱，做事效率变差，很难集中精力，记忆力也在减退，但是身体也没什么疾病，我还很年轻，现在才21岁，我很困扰，有没有人能帮帮我？

1.把所有担心的事都写在纸上。 然后尝试写出答案，再写出下一步行动。
2.把所有经历过的难忘的事都写在纸上。 然后尝试写出答案，再写出下一步行动。
3.改变作息时间，适应现在的生活。 一天睡7小时，中午20分钟。
4.睡眠不好也不必过于担心，躺着就是一种休息，只不过休息的效率比睡觉差点。
5.每天睡前锻炼身体，比如慢跑20分钟，跑累为止。
6.把所有工作及生活里的事都尝试写在纸上。
7.使用大脑的最高境界就是把所有工作和事物都赶出大脑，记录在纸上或其他可靠的地方。
8.还有问题可以来信。

控制眨眼睛做什么  黑眼圈我也很重，每晚熬到很迟~ 无法集中精力 是精神太累 或者长期悠闲无法达到一下子集中  记忆力下降是什么回事  扭头一下 就忘记刚才要说什么了吗， 这种？

不可能没有病的。只是西医检查不出来而已。 失眠就是一种病。你需要调理一下自己的内部系统，比如肾脏、肝胆、脾胃，等等，哪里有问题，就会相应的出现在你身上一些症状。 找个好点的中医，或者自己上网查一些资料，通过中医汤药或者食补，来改善自身的状况。 不要急功近利，相信通过食疗或治疗，身体一定会慢慢好起来的。 要相信我们中国5千年的文化。