靠墙腿成90度向上的瑜伽体式有什么效果

靠墙腿成90度向上的瑜伽体式有什么效果

这个姿势的中文名：腿向上靠墙式梵文名：Viparita Karani英文名：Legs-Up-the-Wall Pose功效：1、缓解腿部和脚的疲劳2、轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧3、缓解轻度头痛4、平和大脑但是需要注意的是：许多老师始终把腿向上靠墙式作为倒置体位而避免在月经期练习。而另外也有推荐此姿势在月经期练习的。所以在月经期如需要练习此姿势前请先向你的老师征询。和任何倒置体位相同，如果你有严重的眼部问题，诸如青光眼，请避免练习此姿势。如有严重的颈部或背部问题的练习者，须在有经验的老师看护下进行练习。如果你在练习中感到双脚麻木或刺痛，请弯曲膝盖；脚底相合；膝盖分开；并将双脚下滑使脚跟靠近骨盆。