中考冲刺前家长朋友应该做些什么工作？

中考冲刺前家长朋友应该做些什么工作？

1、 营养早餐　　不要小看早餐，早餐很重要，是孩子上午学习的能量来源。尤其对于处在成长高峰期和面临中考压力的初三孩子，细心的妈妈一定要注意搭配营养早餐。　　佳士学1对1教研中心的老师推荐中考考生营养早餐：　　中考考生早餐中必须含有的食物：牛奶+鸡蛋+蔬菜+水果+馒头/面包　　早餐中最好含有主食，这样就充分的补充了孩子体内所需的蛋白质、碳水化合物、钾、钙等矿物质，尤其是水果和蔬菜可以帮助考生稍稍减轻疲劳感。　　2、适时加餐　　前面提到，初三孩子正在处于成长高峰期，人体所需的营养素比成人还要高，中考备考阶段，又会损耗孩子极大的经历，所以适当的加餐补充营养是非常有必要的。　　为了均衡营养，所以膳食要平衡，家长朋友给孩子准备的食材要多样，注意食材的合理搭配。烹饪方式尽量不要选择煎、炸的方式，最好做一些口味清淡点的菜肴，进餐时间一定要规律。加餐的最佳时间是上午10点，晚上也可以加餐，但是要注意少吃淀粉类食物，以免发胖。　　3、慎买保健品　　最好少买保健品，或者不买，没有必要，孩子正常就餐，中间再适时加餐，完全可以使体内营养达标，过量的蛋白质反而会损伤肝脏，佳士学1对1教研中心的老师提醒家长要慎买保健品。　　4、多做运动锻炼　　初三考生中考前的备考阶段，忙于中考，学业繁重，没有时间做运动和体能锻炼，加之有家长朋友认为初三这年，孩子最好把全部的精力和时间都放在中考上，所以也不提倡孩子去做一些运动锻炼，考试固然重要，健康也重要，没有时间做运动，孩子的体质和健康都会受到威胁，况且体质差也会影响到中考成绩，之前确实有孩子因为体育测试成绩不达标，而与重点高中失之交臂。　　适当的进行体育锻炼，其实也是可以促进学习的，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经也会放松，所以家长平时要督促孩子适时进行体育锻炼。