哑铃买多重的合适

哑铃买多重的合适

建议买可调节的哑铃，重量一般为个人体重百分之三十。适合锻炼。
如果为锻炼肌肉块头，可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。
如果为锻炼肌肉线条，可以在自己可以承受的质量的下，每天三组，每组五到十个。
如果为锻炼肌肉耐力，可以在自己感到一点重量也没有的哑铃，每天三组，每组至少二十个以上。

你好！这个你可以买重的也可以买轻的，看你的需求大不大了，如果你是需要一直锻炼的话，你可以买重的，因为哑铃并非一个重量，它可以拆，能拆为一对5公斤，也可以拆为一对10公斤，很多种拆法的。如果你是初学者你可以慢慢的来练，从轻的开始，慢慢加重，主要是要坚持，祝你成功。

建议买可调节的哑铃，重量一般为个人体重百分之三十。适合锻炼。 如果为锻炼肌肉块头，可以尝试在自己能举动的最大重量下，每天做五组，每组三个就行。 如果为锻炼肌肉线条，可以在自己可以承受的质量的下，每天三组，每组五到十个。 如果为锻炼肌肉耐力，可以在自己感到一点重量也没有的哑铃，每天做三组，每组至少二十个以上。