瑜伽能增肥吗？

瑜伽能增肥吗？

你好，不能的。没有增肥的效果。
作为一名健身教练，我给你的建议是：

一，检查肠胃的消化与吸收功能许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。

二、增加营养瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。

三、坚持健身训练首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

四、作息时间有规律作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。

五、心情愉快所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。

必须的，，但要坚持

本人的经验是可以的，特别是热瑜伽。但练习热瑜伽需要注意不要在晚上，按照中医的讲法，晚上是主收藏的。另外练完瑜伽以后不要因为耗了体力，饥饿而暴饮暴食。坚持下来一般都是可以达到减肥的效果的。而且有意外的收获，那就是该凸的凸，该凹的凹。 哈哈！

汗！一般肥的喜欢做瑜伽，因为据说能减肥，但是好像没看到几个瘦下来的，

对于瘦弱且要想增肥的人群，不妨检查肠胃的消化与吸收功能、增加营养、坚持健身训练、作息时间有规律、心情愉快，进而实现迅速增肥的目的。由于身体瘦弱的原因很多，不排除多种因素同时发生，所以在瘦弱人群除加强身体保健外，有必要还必须排除身体的系列疾病。
　　 通常上面的介绍，想必很多朋友对练瑜伽可以增肥吗的问题有所了解，有关方面的专家指出，增加的方法很多，不同的增肥方法有不同的特点，所以要注意结合导致身体长不胖的原因，进而针对性的处理，最终实现增肥的目的。