跆拳道拉筋要多久

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解决时间 2021-04-08 07:16

我在家自学跆拳道，但不知在家里拉筋要拉多久？

我16岁以前没练过，我现在练了1个月手握成拳头也能碰到地上，你说我这样练有用吗，其实我也只会这样练啦。

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拉韧带前要热身，不染容易拉伤。拉轫带时悠着点，别太用劲，自己要尽力，两腿放松，靠手撑地。如果天天练的话，2、3个星期就可以了。石子坚石警官40多岁才开始学跆拳道是靠着毅力把韧带问题解决的，相信你一定能做到。

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要看你多大年龄、柔韧性如何、原来拉过没有？如果自学，可能半年到一年拉开，也可能一辈子也拉不开。

方法正确，然后制定一个训练计划，每天坚持，估计在3个月就可以，这是根据我以往的教学经验所说的时间，就是怕你三天打鱼两天晒网，只要坚持了，你会很快练好的。

这太·······正常了！！！！不知道你是男生还是女生，但不管男女，拉筋之前都要做好充分的准备活动哦，要让身体出汗热热的~这个时候就可以压了，一定要一点点压的，别一下子就下去，那样会把肌肉拉伤~

我练了两年跆拳道,还没有完全拉开不过已经可以劈一字马了;具体应该视年龄而定.

我跆拳道红带，我拉筋是用半年就拉开了，你只要有毅力就一定能成功跆拳道五大精神：礼仪，廉耻，忍让，克己，百折不屈加油吧你这样练是没用的，压腿吧

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