最简单最有效瘦腿方法是什么啊?
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-11-13 11:09
- 提问者网友:遮云壑
- 2021-11-13 06:02
最简单最有效瘦腿方法是什么啊?
最佳答案
- 二级知识专家网友:千杯敬自由
- 2021-11-13 06:17
我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清 淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬 果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间, 吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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