我们现在正在备孕中，该如何备孕效果才是最好的呢？

我们现在正在备孕中，该如何备孕效果才是最好的呢？

叶酸是水溶性维生素，就算服用过量叶酸，也会从尿中排出，不会引起内分泌失调。备孕吃叶酸，建议每天0.4mg，孕前3个月即开始补充，如果以前生过畸形胎儿尤其是神经管畸形，可以增加叶酸量，每天0.6mg。每天5mg的主要是针对贫血的治疗。叶酸是B族维生素的一种，富含于新鲜的水果、绿叶蔬菜、肉类食品中（肝脏更多），但遇热不稳定，所以在烹饪过程中易损失。一般服用叶酸不会导致内分泌失调。。

你好。如果想轻松怀上宝宝，建议在孕前的三个月，夫妻双方都到医院进行孕前检查。这样可以确定身体的健康状态，并了解是否适合怀孕。如果适合怀孕，那么在排卵期发生性关系，受孕的概率会比较大。此外，还要尽量保持精神的放松，不要有太大的压力。

怀孕的话不能够着急，重要的放松心态，心态要好。如果经过长时间的努力都没有怀孕的话就要考虑是否是女方或者是男女有不育不孕的情况，建议你最好就是夫妻双方做个优生优育检查，看男方的精子质量是否好，女方是否有什么妇科炎症。