郁闷哪 谁有减肥的好方法快告诉我吧 我要减肥呀、
答案:3 悬赏:80
解决时间 2021-10-02 14:54
- 提问者网友:暗中人
- 2021-10-02 00:01
郁闷哪 谁有减肥的好方法快告诉我吧 我要减肥呀、
最佳答案
- 二级知识专家网友:鱼忧
- 2021-10-02 01:19
合理饮食多运动 局部肥胖建议吸脂瘦身塑形
全部回答
- 1楼网友:大漠
- 2021-10-02 03:23
以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
- 2楼网友:野慌
- 2021-10-02 02:36
一定要注意控制自己的饮食,不能暴饮暴食,要多运动,多吃蔬菜和水果,平时尽量走路和站着,还可以练习郑多燕的减肥操。坚持就是胜利,加油吧,祝你成功。
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