请问,吃什么能让胸肌变大
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-29 07:43
- 提问者网友:半生酒醒
- 2021-10-28 18:45
请问,吃什么能让胸肌变大
最佳答案
- 二级知识专家网友:孤独的牧羊人
- 2021-10-28 20:15
。。可能主要和你个人“天生”的体质有关系(包括你的血型?原因),你属于天生不太长肉的类型,吃饭再多可是肠胃对养分有效吸收率不高,加之你身体的氧化过程较快,代谢率比较高;所以不容易体重增加(包括增长肌肉和脂肪)。
为了增长体重(肌肉),可以去健身房适度锻炼。锻炼时注意:1.在做肌肉力量(无氧)运动前、后应多补充蛋白质、氨基酸,除饮食中增加肉类外,可以科学选择蛋白质(粉)、肌酸(CP)补剂。2.做有氧运动应适量(连续时间控制在90分钟以内)开始前补充些碳水化合物,因为人体在有氧运动时首先快速消耗肌肉内的ATP,随后依靠储藏在肝脏中的糖原物质和脂肪酸的氧化提供能量,之后开始消耗肌肉内的蛋白质,将其转化为肌糖原供给肌肉做功。所以,长时间有氧运动反而不利益肌肉生长。。
(个人经验,一家之谈;希望健康专家纠正不足)
为了增长体重(肌肉),可以去健身房适度锻炼。锻炼时注意:1.在做肌肉力量(无氧)运动前、后应多补充蛋白质、氨基酸,除饮食中增加肉类外,可以科学选择蛋白质(粉)、肌酸(CP)补剂。2.做有氧运动应适量(连续时间控制在90分钟以内)开始前补充些碳水化合物,因为人体在有氧运动时首先快速消耗肌肉内的ATP,随后依靠储藏在肝脏中的糖原物质和脂肪酸的氧化提供能量,之后开始消耗肌肉内的蛋白质,将其转化为肌糖原供给肌肉做功。所以,长时间有氧运动反而不利益肌肉生长。。
(个人经验,一家之谈;希望健康专家纠正不足)
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