半个月快速瘦腿方法

半个月快速瘦腿方法

（简单瘦腿方法，每天坚持2小时左右）（体重在100斤到120斤可选择）有氧运动户外清晨跑步40分钟。抱头后，挺直腰蹲起运动20分钟。扎标准马步，坚持10分钟。左右腿脚九十度压腿，持续时间25分钟。清晨练习快步行走，持续时间25分钟。（复杂瘦腿方法，每天坚持3小时左右）（体重在120斤以上可选择）报名练习瑜伽60分钟。去健身房跑步机进行负重跑步，坚持30分钟。每天每顿的饮食需注意清淡和定量，每顿吃饭时间为20分钟。报名跆拳道，练习九十度抬腿侧踢，持续时间40分钟。练习跳绳，持续时间30分钟。（普通瘦腿方法，每天坚持相应数量）（体重在100斤以下，但腿显得粗，可选择）抱头后，挺直腰蹲起运动早晚各30个。左右腿脚九十度压腿，每天各做50个。背手蛙跳，每天坚持做40个。每天坚持早晚喝1包酸奶，不要空腹喝。练习跳绳，前三天做100个，后面则每天做200个。