每天跑步多长时间最好?
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-01 20:49
- 提问者网友：愿为果
- 2021-10-01 17:14
每天跑步多长时间最好?
最佳答案
- 二级知识专家网友：未来江山和你
- 2021-10-01 17:20
关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了.
1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的
2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜
3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧.
其他的 想不到跑步还能为了干什么了
1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的
2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜
3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧.
其他的 想不到跑步还能为了干什么了
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