经常使用跑步机，会把大腿跑粗吗？ 有什么预防方法？

经常使用跑步机，会把大腿跑粗吗？ 有什么预防方法？

这要看你怎么样合理地使用，用的不好，效果不但不好，反而会使腿部肌肉更加粗壮。总体来说，有三点一定有注意：
一、有氧运动，也就是慢跑，心跳保持在125-150次／分以上，不要太高，最好连续45分钟以上，只是这样才能消耗掉腿部的脂肪。
二、跑完后不要马上下跑步机，将速度调至5公里／小时，再走5分钟。然后进行腿部拉伸动作，就是让腿部后面的韧带尽量拉伸，保持1分钟。最后做放松动作，让腿部肌肉完全放松。
三、运动完后至少两个小时内不要吃长胖的食品，特别是油脂类和蛋白类的食品。如果是晚上锻炼的话，睡觉前就不要吃任何东西了，包括水果，特别是西瓜之类的高糖食品，只能少吃一点蔬菜，一不给肌肉任何长胖的机会。（当然平时吃东西时也要注意）

不会 慢跑是最不会产生肌肉的运动 但要达到减肥效果的话每天至少要45分钟以上

不会，跑步是减肥，怎么会变粗啊

跑完步之后 做一下按摩就可以了

你好，健身了3年给您的一点建议忘采纳 首先椭圆机跟跑步机都是有氧运动，锻炼全身肌肉的，不存在把哪个部位练粗这一说法，肌肉增大的前提是通过运动对肌肉进行刺激，充血膨胀，破坏肌肉纤维，然后让肌肉纤维结构重新排列，也就是我们常说的无氧力量训练。 椭圆机的运动中包括手臂运动，肩部，胸部，二头肌和三头肌的锻炼，可同时纳入到下半身的心血管锻炼。 此外， 椭圆机上直立的姿势将会利用更多的核心肌肉 ，可以增加平衡和姿势的训练效果，简单来说就是椭圆机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果而跑步机没有这项优势，美国密苏里大学研究表明椭圆机与跑步机相比在同等自重和运动强度下对关节的损耗更小，更安全。

个人体质和身体素质不同，所以无法估计。