准妈妈要注意什么饮食

准妈妈要注意什么饮食

吃些清淡的食物,多吃水果蔬菜、营养要均衡。

在准备怀孕就要开始禁烟酒,服用叶酸,怀孕后不能吃垃圾食品,注意一切辐射问题

腌制,膨化,煎炒炸的食物都少吃,过咸也不宜吃,冰的容易上火的都不宜,多吃蔬菜和水果,多喝水。

准妈妈每天主食400g左右,鸡蛋1-2个,牛奶或豆浆250ml,鱼或者是肉100-150g,蔬菜500g,水果1-2个,每周进食一次猪肝,2-3次虾皮,海带。少吃凉性食物,不要吃烧烤,不要喝可乐喝咖啡。

不能食用辛辣生冷的食物。