怎样减肥/

控制合理饮食，多运动，建议去游泳.

少吃多运动

控制饮食，加强锻炼是减肥的不二法门。

健康的飲食加上適當的運動，然後持之以恆便可以達到減肥的效果。

合理饮食，合理运动

　我以前也是一个体重超标者，因此虽然脑袋不大但是却看上去像颗筛子，曾经因为胖总是被身边女生嘲笑和排挤，因此也尝试过各种方法，无论从药品，减肥仪器，和各种减肥霜，运动，偏方等等，但是我个人认为药品减肥绝对不可取，是可以短暂去脂但是会反弹严重，并且导致肾功能和肌体功能严重受损。
　　现在我介绍一下我自己多年来发现的可以维持并且能使你变成不胖体质的方法：
　　1.“柠檬+蜂蜜”：每天早上起床空腹喝2--3大杯“柠檬+蜂蜜”，柠檬可以是柠檬片也可以是新鲜的半棵柠檬切片，然后先用开水冲泡，待水温后加入蜂蜜，中华蜜，雪脂莲蜜，最好是荞麦蜜当然其他蜂蜜也可以，只是个人认为以上3种效果更好。荞麦蜜虽然有味道但是长时间服用就可以接受了，并且去脂效果很好，预防便秘和心脑血管疾病等等。但是这样的方法必须要一直始终的坚持，不能放弃，每天喝的话坚持到一年到两年你会发现自己肌体功能在改善，并且气色和皮肤也改善，“老蜂农”的蜂蜜就不错。冷开水冲食蜂蜜也很好但是肠胃不好的不能这样喝，因为冷水冲蜂蜜会造成腹泻，温开水冲泡可开胃，养胃，美容。
　　2.淡盐水：每天早上空腹淡盐水一杯，开始喝会很想吐。但是因为你吃进去的东西会很快转变成粪便排出，但是中途伴随肚子痛和拉稀。
　　3.散步：每天饭后坚持散步慢走3公里。走路的时候要使用腹部呼吸法，或者索性一直吸腹走路。
　　4.拔筋：没事的时候就在家里或者宿舍的空地上拔筋，一开始比较疼痛循序渐进，不要盲目的硬压，每天加点强度，才能持久，可以帮你消耗很多热量，但是缺点是通常来说很多人难以坚持。
　　5.在家踮脚贴墙根：重点是收腹部，抬头，夹臀。头、背部、臀、腿必须是紧贴墙面的，脚踮的越高越好，最好是穿上7公分以上的高跟鞋再使劲往上踮。可以达到整体的形体塑造。时间：10--15分钟/次，每天1至2次，随承受能力可慢慢加至20至30分钟/次。
　　6.提胯走台步：每天面对一面大镜子来回的走台步，但要注意姿势一定要正确，收腹、挺胸、抬头（感觉脑袋上有跟绳子在把你往上拽）、提臀、一定得要送胯、压肩（肩膀一定不能耸起来或者随总动乱摆，肩要平），鞋子最好是5公分以上的细跟皮鞋，必要时可以头顶书练习。
　　7.愈加：一种类似仰卧起做的运动，帮助锻炼腹部：平躺在床上或铺有垫子的平地上，两腿与肩同宽分开，成90度弯曲，脚面着地，胳膊和手伸平，起身去摸膝盖，每组动作做20 个，中途大口呼吸休息10 秒，继续，每次共做3组。每天做2--3次。
　　8.每天坚持洗热水澡。
　　9.以菜代饭：每天进食大量高纤绿色蔬菜和水果，当然水果或一些杂粮也还是要适量，每顿饭只喝稀饭和进食蔬菜，要少油少盐，菜吃的再多也不会叫你发福，当然最好吃低脂的蔬菜为好，少吃油炸类或过油的，不吃米饭，馒头，面条等等主食。
　　10.锢牙：牙套的好处就在于要你吃饭非常的不方便和痛苦，这样绝对可以要你变瘦，而且你要咀嚼的很慢，很辛苦，饱足感也因为牙齿不舒服而很容易达到。
　　11：瘦脸：
　　⑴拔掉你的所有智齿，因为会影响你的脸型，这样会使你的脸的轮廓线略微提升一些，但缺点拔牙伤神经，并且很痛苦，同时要忍受半个月的脸肿，但是千万不要吃止痛药，但要吃消炎药，因为疼痛不停的刺激着你的神经，不由的你的脸都会很凹。
　　⑵每天坚持按摩脸部和颈部，并且可以练习鼓气嘟嘴，但嘴不能嘟的过头起折。这样持续下来面部都有可能变的很骨感，我现在就后悔使用了以上两肿方法之后脸瘦的有点过了像骷髅。或者通过面部的穴位按摩瘦脸（具体穴位请按照医书上来找），耳部穴位贴也很管用哦（用医用胶布粘上“王不流行”一种中药）。
　　⑶千万别相信什么瘦脸产品根本没用，要是有用人人脸都小了，同时不要总是咀嚼口香糖会是你的面部肌肉过于结实，线条硬朗没有女人味，尤其是下颌骨较宽的人就更不能总是拒绝。
　　⑷结合使用紧致面膜，帮助你拉紧皮肤，屈臣士的“美丽加芬--红酒面膜”就很好（像果冻一样的味道和质地），同时交替的使用那种水刺棉布类的面膜就更好了。
　　⑸枕头不要太高。
　　12.瘦腿：
　　⑴每天坚持热水泡脚，用醋泡，或足浴盐泡，不要舍不得放哦。每天至少半个小时，水温要保持。
　　⑵少蹬脚踏车，会要你的大腿越来越结实，如同田鸡腿。
　　⑶睡觉的时候把脚下垫上被子什么的，垫高，这样可以瘦腿。
　　⑷要先使腿上的肌肉边松以后再减肥，肌肉很难减的瘦的，等松了以后减，因为脂肪比肌肉更容易代谢，等瘦了以后再开始通过合理运动局部塑造线条。
　　13.多吃木瓜。减肥美容丰胸，选择时不能拿熟的过头的。青木瓜也很好，但是直接吃的话很难吃。那滋味本姑娘吃了简直快死了，一定要加工以后（比如作成汤啊什么的）。
　　以上是yaya为爱美的你提供的自身多年心得，由于还有很多一次性也难以说完，但是切记不要盲目使用减肥药和那些仪器，没有一点好处，我当年几乎任何新产品一上市就买，无用又伤人，最主要也是费钱，尤其是现在电视上那些虚假广告都是用特效处理出来的，千万别相信。

少吃油炸食品，晚上没事转转呼啦圈，坚持

注意少吃油腻食品，多多运动！

减肥最主要的是控制饮食，其次是辅助治疗