夏天养生的原则和技巧有哪些？

从五行来讲，夏季属火，对应五脏为心，心属火。古话说“心静自然凉”，所以夏季要做到真正的凉快，重点就在养心。

　　养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养心安神的作用。

　　夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等。此外，还可以自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。易行健古方养生一对一

规律生活，饮食清淡。

用防嗮油 多喝热水

防止贪凉着风寒，防止吃坏肚子。宜经常出汗，但要防止中暑！

夏天心主气，养生注重养心。饮食上要减酸苦、增咸辣，当然这要有一个度。像是春天肝主气要减咸酸增辛甘，不是说春天不能吃酸的咸的只能吃辣的吃甜的，只是说增加辣、甜的比例而已。夏天也一样，心主气，苦味入心，就尽量少吃苦味，心火克肝木，就减少酸味摄入量，肾水克心火，增加咸味摄入以养肾，心火克肺金，增加辣味摄入。《黄帝内经》说：“五谷：糠米甘，麻（后来麻换成稻）酸，大豆咸，麦苦，黄黍辛。五果：枣甘，李酸，栗咸，杏苦，桃辛。五畜：牛甘，犬酸，猪咸，羊苦，鸡辛。五菜：葵甘，韭酸，藿咸，薤苦，葱辛。”“五味各走其所喜，谷味酸，先走肝，谷味苦，先走心，谷味甘，先走脾，谷味辛，先走肺，谷味咸，先走肾。”内经强调膳食结构的平衡，指出“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。”“五味”各具不同的作用，其中辛味具有发散作用；甘味具有补益作用；酸味具有收敛作用；苦味具有泻下作用；咸味具有软坚作用。

希望对你有帮助。

必须从饮食、起居、情志和运动四个方面进行，在这四个方面必须尽可能的做到合理就可以。